鶏の照り焼きのり丼

こんがり甘辛の照り焼きとご飯に隠れたのり×しょうゆで最後までおいしい
15分
769kcal
2.6g
たんぱく質
32.7g
脂質
28.1g
食物繊維
3.7g
糖質
94.8g
野菜量
16g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
材料(2人分)
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鶏もも肉1枚(300g)
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グリーンアスパラガス2本
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小麦粉大さじ2
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サラダ油大さじ1
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ご飯(温かいもの)400g
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焼きのり適宜
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適宜
(A)照り焼きのたれ
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大さじ2
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大さじ2
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大さじ2
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砂糖大さじ1
つくり方
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1
鶏もも肉を大きめのひとくちサイズに切る。アスパラガスは、根元の堅いところを切り、下から2~3cmの皮をピーラーでむき、幅3~4cmに斜めに切る。(A)を混ぜ合わせる。鶏もも肉に小麦粉をまぶす。
-
2
フライパンに油をひき、鶏もも肉の皮を下にして中火で焼く。皮に焼き色がついたら上下を返し、アスパラガスを加えて3分程炒める。
-
3
鶏もも肉の両面に焼き色がついたら火を止め、キッチンペーパーで余分な油をふく。(A)を加え、再び中火にかけて煮絡める。
-
4
器にご飯の半量を盛り、焼きのりの1/2量を敷き、しょうゆを数滴かける。残りのご飯、焼きのりをのせて、しょうゆをかけ、(3)をのせる。好みでフライパンに残ったたれをかける。
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- 料理 野本やすゆき
- 撮影 さくらいしょうこ

キッコーマン ホームクッキング編集担当
ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。






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