レンジで簡単!なすのうまだし和え

レンジで簡単!なすのうまだし和え

レンジでパパッと!なすだけでつくる、やみつき簡単副菜

調理時間
7分
エネルギー
63kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
1.4g
脂質
4.4g
食物繊維
1.8g
糖質
4.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などに栄養計算値は3人分とした場合の値です。よって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2~3人分)

  • なす
    3本
  • 白ごま
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    なすは縦半分に切り、7~8mm幅の斜め切りにする。

  2. 2

    大きめの耐熱皿になすをのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3~4分加熱し粗熱を取る。

  3. 3

    粗熱が取れたら水気をきり、ボウルに入れ(A)を加えて和える。

  4. 4

    器に盛り、好みで白ごまをふる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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