レンジで！なすの簡単レシピ特集!人気のつくり方･メニュー

レンジで簡単！なすとピーマンのチンジャオロース【火を使わない人気中華】

• 15分
• 303kcal
• 2.6g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• なす
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

レンジで簡単！なすと豚肉のこくうま中華炒め

• 15分
• 374kcal
• 2.4g

• なす
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！なすと豚こまのごま酢和え

• 10分
• 296kcal
• 1g

• なす
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でしっかり減塩

レンジで！しっとりだしナス鶏（山本ゆりさん）

• 10分
• 156kcal
• 3.1g

• なす
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！ピリ辛鶏むねよだれなす（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 165kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

たっぷり野菜の濃厚キーマカレー（山本ゆりさん）

• 18分
• 604kcal
• 2.8g

• 玉ねぎ
• なす
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

レンジで簡単！豚バラと豆苗の蒸しおかず

• 10分
• 271kcal
• 1.4g

• 豚肉
• 豆苗
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

レンジだけで完成！うま辛鶏むねよだれなす

• 15分
• 370kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• たんぱく質1/2日分

レンジで簡単！豚バラとなすのうまだし和え（山本ゆりさん）

• 10分
• 391kcal
• 2.3g

• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

レンジで１発！豚にらなすのスタミナ炒め（山本ゆりさん）

• 10分
• 386kcal
• 2.2g

• 豚肉
• なす
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！なすの揚げびたし風

• 10分+
• 118kcal
• 2.6g

• なす
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！なすとかにかまのさっぱり和え

• 10分
• 91kcal
• 1.5g

• なす
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

レンジで揚げなす風【しょうゆぽたぽたレシピ】

• 10分
• 141kcal
• 0g

• なす
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

なすと濃厚ごまだれの冷ややっこ

• 10分
• 278kcal
• 1.3g

• なす
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

レンジなすの和風サラダ

• 15分
• 56kcal
• 1.3g

• なす
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

レンジで簡単！おろしのたれで食べる蒸しなす（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 25kcal
• 0.5g

• なす
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でしっかり減塩

レンジで簡単！中華風蒸しなす

• 15分
• 92kcal
• 2.0g

• なす
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！なすのうまだし和え

• 7分
• 63kcal
• 1.2g

• なす
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ