レンジで簡単!豚バラとなすのうまだし和え(山本ゆりさん)

レンジで簡単!豚バラとなすのうまだし和え(山本ゆりさん)

レンジ調理であっという間にご飯にぴったりのだししみ主菜が完成します!

調理時間
10分
エネルギー
391kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
13.3g
脂質
34.7g
食物繊維
3.3g
糖質
8.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • なす
    3本(300g)
  • サラダ油
    大さじ1
  • 豚バラ肉(薄切り)
    150g
  • 青ねぎ(小口切り)
(A)

つくり方

  1. 1

    なすはへたを落として縦半分に切ってから乱切りにして耐熱ボウルに入れ、油を絡める。豚肉は食べやすい大きさに切り、なすの上に広げる。

  2. 2

    ボウルの両端を開けてラップをかけ、電子レンジ(600W)で7~8分加熱する。(A)を加えて絡め、器に盛り、青ねぎをのせる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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