レンジで簡単!なすとかにかまのさっぱり和え

レンジで簡単!なすとかにかまのさっぱり和え

包丁いらず&火も使わない!食材2つでできる簡単副菜

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調理時間
10分
エネルギー
82kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
3.5g
脂質
4.7g
食物繊維
1.8g
糖質
5.8g
野菜量
72g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※こちらのレシピは「レシピリクエスト企画」にて、お客さまの「声」を元に開発しました。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • なす
    2本
  • かに風味かまぼこ
    4本(約30g)
(A)

つくり方

  1. 1

    なすはへたつきのまま竹串で数か所穴をあけ、1つずつラップでぴったりと包む。電子レンジ(600W)で3分加熱し、ラップごと水にさらす。粗熱が取れたらラップを取って、へたをちぎり取り、縦に4〜6等分に裂く。

  2. 2

    ボウルに(A)を入れて混ぜる。(1)のなすを加え、かに風味かまぼこを手で裂いて加え、全体を混ぜる。

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