レンジで簡単!なすとかにかまのさっぱり和え

包丁いらず&火も使わない!食材2つでできる簡単副菜
10分
82kcal
1.5g
たんぱく質
3.5g
脂質
4.7g
食物繊維
1.8g
糖質
5.8g
野菜量
72g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※こちらのレシピは「レシピリクエスト企画」にて、お客さまの「声」を元に開発しました。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。
材料(2人分)
-
なす2本
-
かに風味かまぼこ4本(約30g)
(A)
-
酢大さじ1
-
小さじ2
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ごま油小さじ2
-
小さじ1
-
いりごま(白)小さじ1
-
砂糖小さじ1/2
つくり方
-
1
なすはへたつきのまま竹串で数か所穴をあけ、1つずつラップでぴったりと包む。電子レンジ(600W)で3分加熱し、ラップごと水にさらす。粗熱が取れたらラップを取って、へたをちぎり取り、縦に4〜6等分に裂く。

-
2
ボウルに(A)を入れて混ぜる。(1)のなすを加え、かに風味かまぼこを手で裂いて加え、全体を混ぜる。
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- 料理 キッコーマンHC

キッコーマン ホームクッキング編集担当
ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。






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