レンジだけで完成!うま辛鶏むねよだれなす

レンジだけで完成!うま辛鶏むねよだれなす

とろんと食感のなすにピリ辛だれが相性抜群!

調理時間
15分
エネルギー
364kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
34.2g
脂質
21.3g
食物繊維
2.3g
糖質
9.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は耐熱容器に皮目を上にして入れ、フォークで数カ所穴を開け、酒、ごま油、塩、こしょうを全体になじませる。

  2. 2

    (1)にふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱したら、一度取り出して上下を返す。再びラップをかけて同様に2分加熱し、粗熱が取れるまで置く。

  3. 3

    なすはへたを除いて縦半分に切り、5mm幅の斜め切りにする。別の耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で4分加熱する。

  4. 4

    ボウルに(A)を入れて混ぜ、ねぎを加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    鶏肉を食べやすい大きさに切り、なすと一緒に器に盛りつける。(4)のたれをかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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