父の日につくろう!デコハンバーグ

父の日につくろう!デコハンバーグ

家族みんなでうれしい!甘うまハンバーグでお祝いを

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調理時間
20分
エネルギー
766kcal
塩分
4.3g
たんぱく質
41.7g
脂質
53.7g
食物繊維
1.7g
糖質
32.9g
野菜量
67.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにし、耐熱皿に入れ、1/2量の油を加えて混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分程加熱する。パン粉と牛乳は合わせてしめらせ、卵は溶いておく。2種類のスライスチーズはキッチンばさみなどを使ってビールやネクタイなど、好みの形に切る。

  2. 2

    ボウルに合いびき肉を入れて粘りが出るまで混ぜ合わせ、しょうゆ、粗熱の取れた玉ねぎ、溶き卵、パン粉を加えてよく混ぜ合わせたら2等分に分け、小判形に整える。

  3. 3

    フライパンに残りの油を入れて中火に熱し、ハンバーグを並べて焼き、しっかりと焼き目がついたら裏返し、ふたをして弱火で3~4分程、火が通るまで蒸し焼きにしたら一度取り出す。

  4. 4

    同じフライパンに(A)を合わせて中火にかけ、ハンバーグをもどし入れてたれを絡め、好みの形につくったスライスチーズをのせる。

  5. 5

    器に盛りつけ、ミニトマトと好みでベビーリーフを添える。

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