いわし缶のしそぽんず和え【EPA・DHAが摂れるサプリ副菜】

しそとぽんずのさわやかさでいくらでも食べられる一品
5分
138kcal
1.0g
たんぱく質
7.9g
脂質
11.5g
食物繊維
0.2g
糖質
1.4g
野菜量
2g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
-
オイルサーディン(いわし缶)1缶(75g)
-
青じそ4枚
-
大さじ1
つくり方
-
1
青じそは5mm四方に切る。
-
2
いわし缶は缶汁をきり、かるくほぐし、ぽんずを加えて絡め、しそを加えてざっくり混ぜる。
- 料理 小田真規子
- 撮影 高杉 純
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