レンジで簡単!うまだしにんじんしりしり

レンジで簡単!うまだしにんじんしりしり

甘みのあるにんじんとだしの風味が広がるおかずがレンジ加熱で完成します

調理時間
10分
エネルギー
113kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
6.2g
脂質
8.2g
食物繊維
0.8g
糖質
3.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

  • にんじん(小)
    小1本(100g)
  • ツナ缶
    1缶(60g)
  • 1個
  • こしょう
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    にんじんはせん切り、ツナは油をきっておく、卵は溶きほぐす。

  2. 2

    大きめの耐熱容器ににんじん、ツナを入れて、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分程加熱する。取り出して溶き卵をまわし入れ、ふんわりラップをかけてさらに30~40秒加熱し、卵をほぐすように全体を混ぜ合わせる。

  3. 3

    (A)を加え、こしょうをふって混ぜる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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