濃厚うらごしトマトのバターチキンカレー(ギュッと濃縮うらごしトマト使用)

濃厚うらごしトマトのバターチキンカレー(ギュッと濃縮うらごしトマト使用)

ぎゅっと凝縮されたトマトのうま味とバターのコクでやみつきになるチキンカレーです!

調理時間
25分+
エネルギー
745kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
27.8g
脂質
41.2g
食物繊維
5.6g
糖質
67.6g
野菜量
242.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に肉の漬け込み時間は含まれません。栄養計算値は、肉の下味の塩を1gとした場合の値です。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ご飯
    茶碗2杯分
  • 適量
  • こしょう
    少々
  • プレーンヨーグルト
    大さじ2
  • おろしにんにく
    1片分
  • おろししょうが
    1片分
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • カレールウ
    1片
  • バター
    30g
  • パセリ(みじん切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切り、塩、こしょうをふる。ボウルに入れてヨーグルト、おろしにんにく、おろししょうがを加えてもみ、10分ほど漬け込む。玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、玉ねぎを入れて弱火にかけ、じっくりと炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、(A)、(1)の鶏肉を漬け汁ごと加え、ふつふつと沸く程度の弱火で混ぜながら15分ほど煮る。

  3. 3

    一度火を止め、カレールウを加えて溶かしたら再び弱火で5分ほど、はじめの1/3量程度になるまで煮込む。仕上げにバターを加えて溶けるまで混ぜたら火を止める。

  4. 4

    器にご飯を盛り、(3)をかけ、好みでパセリをふる。

  • 料理 キッコーマン

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