かんたんボロネーゼ(大豆麺細麺使用)

かんたんボロネーゼ(大豆麺細麺使用)

ケチャップで味つけかんたん!

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調理時間
15分
エネルギー
681kcal
塩分
5.4g
たんぱく質
38.7g
脂質
40.1g
食物繊維
10.7g
糖質
39.5g
野菜量
180.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにし、しめじは石づきを取り小房に分ける。

  2. 2

    冷たいフライパンにオリーブオイルを広げ入れ、全体に塩をふる。フライパンの半分にひき肉を広げ入れ、残りの半分に玉ねぎを入れる。全体にしめじをのせ、ふたをして火にかけたら、フライパンの底に炎がつく程度の弱火で5分加熱する。

  3. 3

    加熱している間に大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて4分30秒~5分ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。※平麺を使用する際は、鍋の場合は6分~6分30秒、電子レンジ(600W)の場合は7分加熱してください。

  4. 4

    (2)のふたを取って全体を混ぜ、肉に火が通ったら、ケチャップ、酒を加えて混ぜ合わせ、大豆麺を加えて混ぜる。

  5. 5

    器に中央が高くなるように盛りつけ、好みで刻んだパセリをちらす。

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