かたまり肉でごちそう!簡単煮豚【豚肩ロースかたまり肉の人気料理】

かたまり肉でごちそう!簡単煮豚【豚肩ロースかたまり肉の人気料理】

鍋1つで簡単!焼きつけたら煮るだけの簡単調理で本格的なかたまり肉料理が完成です

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調理時間
70分+
エネルギー
196kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
12.3g
脂質
12.8g
食物繊維
0.3g
糖質
7.9g
野菜量
6.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に冷ます時間は含まれません。

材料(6人分)

  • 豚肩ロース肉(かたまり)
    400g
  • ねぎ(青い部分)
    1本分
  • しょうが
    1片(約15g)
  • にんにく
    1片(約10g)
  • 塩
    適量(4g)
  • サラダ油
    適宜
  • 白髪ねぎ
    適宜
  • チンゲン菜(ゆでたもの)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    豚肉は塩で下味をつけ、たこ糸で形を整えるように巻く。しょうがは皮をむいて薄切りにし、にんにくは包丁の腹で押しつぶす。

  2. 2

    フライパンを中火で熱し、豚肉を転がしながら焼き、表面に焼き色をつける。※フライパンが焦げつきやすい場合は薄くサラダ油をひく。

  3. 3

    肉がちょうど入る大きさの鍋に(A)を入れて煮立たせ、ねぎ(青い部分)、しょうが、にんにく、豚肉を加えて煮る。

  4. 4

    煮立ったら弱めの中火にしてアクを取り、肉の上下を変えながらふたをして50~60分煮て(途中、煮汁が足りなくなった場合は水を足す)、そのまま冷ます。

  5. 5

    肉を取り出して食べやすい厚さに切って器に盛り、煮汁をかける。好みで白髪ねぎ、チンゲン菜を添える。

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