ロールキャベツ【豆乳仕立て】

ロールキャベツ【豆乳仕立て】

豆乳のまろやかな味わいにキャベツのうま味がしみこんだ熱々をどうぞ!

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調理時間
50分
エネルギー
453kcal
塩分
3.5g
たんぱく質
29.2g
脂質
25.8g
食物繊維
3.9g
糖質
25.9g
野菜量
189.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

(A)
  • 卵
    1個
  • パン粉
    大さじ3
  • 塩
    小さじ1/4
  • こしょう
    少々
(B)

つくり方

  1. 1

    鍋に湯をたっぷり沸かし、塩を加えてキャベツを1~2枚ずつ2分程ゆでる。しんなりしたら、ざるに取り出して粗熱を取る。かたい部分は包丁で削ぎ落とし、みじん切りにする。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにする。

  3. 3

    ボウルに合いびき肉、(1)のキャベツのみじん切り、(2)、(A)を入れて、粘りが出るまで手で混ぜ合わせる。

  4. 4

    (1)のキャベツの水分をキッチンペーパーでふき取り、葉の内側を上に、芯の部分を手前にしておく。(3)を4等分にして俵型に丸め、キャベツの中央よりやや手前におく。手前の葉を肉だねにかぶせ、左右の葉を内側に折る。奥に向かって包みながら巻き、つま楊枝で留める。同様に3個つくる。

  5. 5

    鍋に(4)の巻き終わりを下にして並べ、(B)を加える。ふたをして中火にかけ、煮立ったら弱めの中火で30分程煮る。

  6. 6

    火が通ってキャベツがしんなりとしたら、豆乳を加えて弱火で温め、こしょうを加える。つま楊枝を外して器に盛りつけ、スープを適量かけ、好みでパセリをちらす。

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