とろとろチーズカレー麺(大豆麺細麺使用)

とろとろチーズカレー麺(大豆麺細麺使用)

野菜たっぷりカレーあんにとろとろのチーズがからんでやみつきな味わい

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調理時間
15分
エネルギー
565kcal
塩分
4.8g
たんぱく質
38.1g
脂質
26.3g
食物繊維
10.3g
糖質
41g
野菜量
84.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値はねぎを2g使用した場合の値です。

材料(1人分)

  • キッコーマン大豆麺 細麺
    1人前(62g)
  • 合いびき肉
    80g
  • なす
    1/2本
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • まいたけ
    1/4パック(約30g)
  • ピザ用チーズ
    大さじ2
  • 青ねぎ(小口切り)
    適量
(A)
(B)水溶き片栗粉
  • 水
    小さじ2
  • 片栗粉
    小さじ1

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切って5mm幅の輪切りにし、さらに5mm幅の細切りにする。玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。まいたけは食べやすい大きさにさく。(A)は合わせておく。

  2. 2

    大豆麺 をゆでる。プラスチック製の耐熱容器(1000ml以上)に大豆麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ(600W)で7分加熱する。ゆで上がったら流水で洗い、水けをきる。

  3. 3

    フライパンを中火で熱し、ひき肉、なす、玉ねぎ、まいたけを入れて炒める。肉の色が変わってきたら(A)を加え、さらに3分ほど炒め、水大さじ4を加えて煮立たせる。

  4. 4

    (B)の水溶き片栗粉をよく混ぜ合わせて加え、とろみをつける。ピザ用チーズを散らし、ふたをして1分ほどおく。

  5. 5

    器に大豆麵を盛り、(4)をかけ、青ねぎを散らす。

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