菊芋と豚肉の照り煮

菊芋と豚肉の照り煮

隠し味のオイスターソースでコクうま!ホクッサクッの食感が楽しい一品

調理時間
25分
エネルギー
276kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
15.4g
脂質
12.7g
食物繊維
3.0g
糖質
23.5g
野菜量
32.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 豚肉(こま切れ)
    200g
  • 菊芋
    250g
  • ねぎ
    1本
  • 結びしらたき
    80g
  • サラダ油
    小さじ2
  • 砂糖
    大さじ1と1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    菊芋はよく洗い、硬い部分は切り落とす。ざっくりと皮をむき、大きければ食べやすい大きさに切る。ねぎは4~5cm長さのぶつ切りにし、両面に浅く切り込みを入れる。結びしらたきは必要であれば熱湯でゆでて、アク抜きをする。(A)は合わせておく。

  2. 2

    豚肉はジッパーつき保存袋に入れてめん棒(またはスプーン)で軽くたたく。ボウルに豚肉、沸騰した湯を入れ、10秒ほどおいて肉にさっと火を通す。水けをきり、キッチンペーパーで水けを拭き取る。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火で熱し、豚肉、菊芋、ねぎを入れて、油が回ったら砂糖を加え、全体に火が通るまで炒める。

  4. 4

    結びしらたき、(A)を加え、ひと煮立ちさせる。ときどき混ぜながら、弱火でふつふつした状態を保ち、5分程度煮からめる。

  • 料理 キッコーマンHC

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