和えるだけ!ツナとトマトの冷製和風パスタ

トマトの酸味でさっぱりと食べられる!
20分
343kcal
2.2g
たんぱく質
14.6g
脂質
5.3g
食物繊維
4.9g
糖質
56.9g
野菜量
50g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※栄養計算値は塩ひとつまみを0.8gとした場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。
材料(2人分)
-
スパゲッティ(ゆで時間7分のもの)160g
-
トマト1/2個(約100g)
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ツナ缶1/2缶
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塩(ゆで用)ひとつまみ
-
青ねぎ(小口切り)適宜
-
黒こしょう(粗びき)適宜
(A)
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大さじ1
-
おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1/2
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塩ひとつまみ
-
こしょう少々
つくり方
-
1
トマトは1cm角に切る。(A)はボウルに合わせておく。
-
2
耐熱ボウルにスパゲッティを半分に折って入れ、水500mlと塩を加え、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で7分ほど加熱する。一度取り出してよく混ぜたら、再度電子レンジ(600W)で4~5分加熱する。
-
3
スパゲッティを冷水に取り、ざるに上げて水けをきって(1)のボウルに入れ、トマト、ツナを缶汁ごと加えてよく混ぜ、器に盛る。好みで青ねぎを散らし、黒こしょうをふる。
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キッコーマン ホームクッキング編集担当
ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。






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