切り干し大根とさば缶の炊き込みご飯

切り干し大根とさば缶の炊き込みご飯

常備食材でお手軽につくれるボリューム満点炊き込みご飯

調理時間
10分+
エネルギー
367kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
15.8g
脂質
6.1g
食物繊維
1.5g
糖質
62.5g
野菜量
5.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に炊飯時間は含まれません。

材料(4人分)

つくり方

  1. 1

    米はといでざるに上げ、水けをきる。切り干し大根はさっと洗い、ざるに上げて水けをきり、食べやすい長さに切る。

  2. 2

    炊飯器に米、本つゆ、さばを汁ごと入れ、水を2合の目盛りまで加えて軽く混ぜ、切り干し大根をのせる。さらに水を50mlを加えて炊飯する。

  3. 3

    炊き上がったらさばを軽くほぐして器に盛り、好みで青ねぎを散らす。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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