シャカシャカ麻婆豆腐風【火を使わない生仕上げ】

シャカシャカ麻婆豆腐風【火を使わない生仕上げ】

炒めたひき肉と豆腐をシャカシャカ!なめらかでレアな新感覚麻婆豆腐

調理時間
10分
エネルギー
298kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
20.7g
脂質
22.6g
食物繊維
2.2g
糖質
4.5g
野菜量
15.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • パッキンつきの密閉容器を用い、ふたをしっかりと閉めた状態でシャカシャカしてください。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐
    1丁(300g)
  • 豚ひき肉
    100g
  • にら
    30g
(A)
  • おろしにんにく(チューブ入り)
    小さじ1
  • おろししょうが(チューブ入り)
    小さじ1
  • 小麦粉
    小さじ1
(B)

つくり方

  1. 1

    にらは1cm幅に切る。豆腐は6等分にし、キッチンペーパーで1片ずつ包んで軽くつぶし、5~10分おく。

  2. 2

    直径20cmのフライパンにひき肉、(A)を入れて箸やフォークなどでざっくりと混ぜて広げ、中火に2分かける。上下を返し、ポロポロになるまで炒める。余分な脂はキッチンペーパーで拭き取る。

  3. 3

    密閉できる保存容器ににら、(2)を入れ、(B)の調味料を順に全体にふり入れる。

  4. 4

    ふたをして、5回程度シャカシャカする。(1)の豆腐を加えて、さらに豆腐がくずれるまで、10~20回シャカシャカする。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純

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