焼きしゃぶ(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

焼きしゃぶ(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

具材たっぷりで酸味の効いたたまねぎだれで野菜もお肉ももりもり食べられます

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調理時間
15分
エネルギー
318kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
17.1g
脂質
23.7g
食物繊維
3.3g
糖質
8.8g
野菜量
175g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    豆苗は根元を切って半分の長さに切る。にんじんは皮をむいて細切りにする。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1を入れて中火で熱し、にんじん、もやし、豆苗の順に加えて炒め、火が通ったら器に盛る。

  3. 3

    同じフライパンに残りの油を入れて中火で熱し、豚肉を広げ入れて両面を焼き色がつくまで焼く。野菜の上にのせ、たれをかける。

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