玉ねぎとしめじのめんみ豚汁(賛否両論笠原氏)

玉ねぎとしめじのめんみ豚汁(賛否両論笠原氏)

だしの風味豊かなめんみでつくるすまし汁仕立ての具だくさん豚汁です

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調理時間
20分
エネルギー
274kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
12.5g
脂質
21.6g
食物繊維
1.7g
糖質
8.8g
野菜量
64.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)
    150g
  • 厚揚げ
    1/2枚
  • 玉ねぎ
    1個
  • しめじ
    1/2パック
  • 三つ葉
    3本
  • 黒こしょう
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは半分に切り、繊維を断ち切るように1cm幅に切る。しめじは石づきを取って小房に分ける。三つ葉は2cm長さに切る。厚揚げは1cm幅の一口大に切る。豚肉は5~6cm長さに切る。

  2. 2

    鍋に(A)を入れて中火で熱し、豚肉を加えてひと煮立ちさせ、アクを取る。弱火にし、玉ねぎ、しめじ、厚揚げを加えて5分ほど煮る。

  3. 3

    三つ葉を加えてさっと煮たら、器に盛り、黒こしょうをふる。

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