鮭ときのこのレンジ包み蒸し(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

鮭ときのこのレンジ包み蒸し(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

鮭をレンジでふっくら蒸したら、たまねぎたっぷりのたれをかけるだけ。シャキシャキの食感と香味野菜の豊かな風味が鮭のうまみを引き立てます。黒酢のさっぱりとした味わいで後味も軽やか。忙しい日の主菜におすすめです。

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調理時間
10分+
エネルギー
192kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
25.0g
脂質
4.3g
食物繊維
2.6g
糖質
11.8g
野菜量
99.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    しめじは石づきを切って小房に分ける。ミニトマトはへたを取り、つまようじで1か所穴をあける。生鮭は塩をふる。

  2. 2

    オーブンシート(クッキングシート)を30cmほどに広げ、中心にもやしをのせてその上に鮭をのせる。しめじ、ミニトマトをのせて酒をふり、左右の端をねじって閉じる。

  3. 3

    耐熱皿に(2)をのせ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。

  4. 4

    器に盛り、オーブンシートを開き、全体にたれをかける。

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