ジャンバラヤ【アメリカ料理】

ジャンバラヤ【アメリカ料理】

ルイジアナ州のソウルフード。肉や魚介、野菜、米を炒め、ケイジャンスパイスと一緒に炊き上げます。鶏肉の下味と全体の味つけ両方にしょうゆをプラスすれば、ワンランク上のうまみと香ばしさに。「チョリソー」を使うと、本場の味にぐっと近づきます。

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調理時間
30分+
エネルギー
463kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
15.2g
脂質
17.4g
食物繊維
1.2g
糖質
61.8g
野菜量
47.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は4人分とし、レモンを1/8個、パセリを1g使用した場合の値です。記載の国名は代表的なもので、類似のメニューが近隣国にも同名称、別名称で存在する場合があります。また、由来も所説ある場合があります。

材料(3~4人分)

  • 米
    2合
  • 鶏もも肉
    150g
  • 玉ねぎ
    1/2個(約100g)
  • にんにく
    1片
  • パプリカ(赤)
    1/2個(約100g)
  • チョリソーソーセージ(スライス)
    50g
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • ケイジャンスパイス
    小さじ2
  • レモン(くし形切り)
    適量
  • パセリ(みじん切り)
    適量
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。パプリカはへたと種を取り、1cm角に切る。チョリソーは幅を4等分に切る。

  2. 2

    鶏肉は余分な脂を取り、1cm角に切って(A)をからめる。【しょうゆポイント】鶏肉の下味にしょうゆをからめ、うまみと塩けをプラス。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら中火にし、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。

  4. 4

    鶏肉、チョリソー、パプリカを加えて肉の色が変わるまで炒め、米を洗わずそのまま加えて、米が熱くなるまで1分ほど炒める。

  5. 5

    ケイジャンスパイスを加え、全体になじむまで混ぜ、(B)と水360mlを加えて混ぜ、平らにならす。煮立ったらふたをして弱火で10分加熱する。【しょうゆポイント】スパイスとともにしょうゆを加え、うまみたっぷりに炊き上げます。

  6. 6

    火を止める前に15秒ほど強めの中火にし、しっかり煮立ててから火を止め、10分ほど蒸らす。

  7. 7

    さっくりと混ぜて器に盛り、レモンを添えてパセリを散らす。

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  • 料理 上田淳子
  • 料理コーディネート 細井美波
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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