写真：まぐろの中華ソース和え

わかめをたっぷり入れて食べやすく

調理時間
10分
エネルギー
153kcal
塩分
2.2g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料（2人分）

１５０ｇ

３０ｇ

1/4本

大さじ１

(A)

小さじ１

つくり方

  1. まぐろは１ｃｍ幅の拍子木切り、わかめは食べやすい大きさに切る。
  2. ねぎは白髪ねぎに切り、水にさらす。
  3. 松の実はからいりして、粗みじん切りする。
  4. （Ａ）を合わせ、まぐろ、わかめ、白髪ねぎ、松の実を和える。

チェックポイント

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