
香味野菜としいたけを混ぜ込んで
- 調理時間
- 30分
- エネルギー
- 156kcal
- 塩分
- 0.8g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- いわしは中骨と皮を除いて包丁で細かくたたく。しょうが、しいたけ、青ねぎのみじん切りにしたものと(A)をいわしに加えてよく混ぜて、4等分にし、小判形にまとめる。
- 大根はすりおろし、軽く水気をきる。青じそはせん切り、プチトマトは4つに切る。
- フライパンにごま油を熱し、(1)を焼く。器に盛りつけ、(2)を添え、しょうゆをかけて食べる。
香味野菜としいたけを混ぜ込んで
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