天ぷら盛り合わせ【えび・野菜の定番人気食材】

天ぷら盛り合わせ【えび・野菜の定番人気食材】

食卓が華やぐ定番のごちそう

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調理時間
30分
エネルギー
775kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
36.5g
脂質
51.9g
食物繊維
6g
糖質
40.5g
野菜量
109.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • えび(殻つき)
    4尾
  • いか
    1/2はい
  • なす
    2個
  • しし唐辛子
    4本
  • さつまいも(小)
    1/4個
  • 生しいたけ
    4枚
  • むきえび
    50g
  • 三つ葉
    1/4束
  • きす(開いたもの)
    2尾
  • 小麦粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • 大根(すりおろし)
    適量
  • しょうがのすりおろし
    適量
(A)ころも
  • 卵
    1個
  • 冷水
    適量
  • 小麦粉
    1カップ
(B)天つゆ

つくり方

  1. 1

    えびは頭と殻、背わたを取り、腹に2~3か所包丁目を入れる。尾の部分を包丁でしごいて水気を出しておく。

  2. 2

    いかは皮をむき、斜め2~3mmに格子の切り目を入れ、3cm幅の短冊に切り、小麦粉を軽くまぶしておく。

  3. 3

    なすは縦半分に切ってから5mm幅の切り込みを入れる。

  4. 4

    しし唐辛子は、縦に包丁目を入れ、さつまいもは7~8mm厚さの斜め輪切りにする。しいたけは軸をとり、笠に飾り包丁を入れる。

  5. 5

    むきえびは1.5cmの長さに切り、三つ葉は2cmのザク切りにする。

  6. 6

    (A)でころもをつくる。

  7. 7

    (1)~(4)、きすにころもをつけ、熱した油でカラッと揚げる。(5)は一緒にころもをつけ、丸くまとめるように揚げる。

  8. 8

    (B)を煮立てて天つゆをつくり、薬味を添える。

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