天ぷら盛り合わせ【えび・野菜の定番人気食材】
食卓が華やぐ定番のごちそう
調理時間
30分
エネルギー
766kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
35.9g
脂質
51.5g
食物繊維
4.6g
糖質
39.7g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
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えび(殻つき)4尾
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いか1/2はい
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なす2個
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しし唐辛子4本
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さつまいも(小)1/4個
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生しいたけ4枚
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むきえび50g
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三つ葉1/4束
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きす(開いたもの)2尾
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小麦粉適量
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揚げ油適量
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大根(すりおろし)適量
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おろししょうが適量
(A)ころも
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卵1個
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冷水適量
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小麦粉1カップ
(B)天つゆ
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大さじ3
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大さじ2
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かつおだし200ml
つくり方
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1
えびは頭と殻、背わたを取り、腹に2~3か所包丁目を入れる。尾の部分を包丁でしごいて水気を出しておく。
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2
いかは皮をむき、斜め2~3mmに格子の切り目を入れ、3cm幅の短冊に切り、小麦粉を軽くまぶしておく。
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3
なすは縦半分に切ってから5mm幅の切り込みを入れる。
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4
しし唐辛子は、縦に包丁目を入れ、さつまいもは7~8mm厚さの斜め輪切りにする。しいたけは軸をとり、笠に飾り包丁を入れる。
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5
むきえびは1.5cmの長さに切り、三つ葉は2cmのザク切りにする。
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6
(A)でころもをつくる。
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7
(1)~(4)、きすにころもをつけ、熱した油でカラッと揚げる。(5)は一緒にころもをつけ、丸くまとめるように揚げる。
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8
(B)を煮立てて天つゆをつくり、薬味を添える。
- 料理 キッコーマンKCC
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。