照り焼きチキン

照り焼きチキン

子どもたちにも人気の定番の味

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調理時間
20分
エネルギー
345kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
22.2g
脂質
25.3g
食物繊維
0.5g
糖質
7.6g
野菜量
12g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はサラダ油を大さじ1として算出しています。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    1枚
  • サラダ油
    適量
  • しし唐辛子
    6本
  • サラダ菜
    適宜
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)たれ

つくり方

  1. 1

    鶏肉はフォークで全体を突ついて穴を開け、(A)に10分ほど漬ける。

  2. 2

    しし唐辛子に切れ目を入れ、フライパンにサラダ油を熱し、しし唐を焼き、取り出す。

  3. 3

    サラダ油を足し、(1)を皮の方から入れ、香ばしい焼き色がついたら返し、裏面も焼く。

  4. 4

    ふたをして弱火で肉に火が通るまで蒸し焼きにし、鶏肉を取り出す。

  5. 5

    余分な油を除き、たれを入れて軽く煮詰め、(4)をもどして絡める。

  6. 6

    器にサラダ菜を敷き、(5)を1.5cm幅に切って盛りつける。好みで青ねぎをちらし、しし唐を添える。

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