写真：とうがんと梅がつおのサラダ

かためにゆでたとうがんをシャッキリと味わって

調理時間
10分
エネルギー
23kcal
塩分
1.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料（2人分）

１５０ｇ

４０ｇ

１個

適量

つくり方

  1. とうがんは種とわたを取って皮をむき、５mm厚さに食べやすく切り、固めにゆでてざるに取って冷ます。わかめは食べやすい大きさに切る。
  2. 梅干しは種を取ってたたき、ぽんずと混ぜ、（１）を和えて器に盛りつけ、かつお節をかける。