えびピラフ

えびピラフ

えびの殻からもうま味を引き出して

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調理時間
50分+
エネルギー
348kcal
塩分
0.7g
たんぱく質
12.5g
脂質
6g
食物繊維
0.8g
糖質
60.6g
野菜量
17.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間にお米の水きり時間は含まれません。

材料(6人分)

つくり方

  1. 1

    米は洗ってざるに上げ、約2時間そのままおいて、しっかりと水気をきる。

  2. 2

    えびは殻と身に分け、背に切り目を入れてわたを除く。身に酒小さじ1弱(分量外)をまぶす。

  3. 3

    鍋にオリーブオイル小さじ1弱とえびの殻を入れて炒める。酒大さじ2をふり、香ばしい香りが立ったらだし汁を加え、煮立ったら弱火にして約8分煮てこす。

  4. 4

    フライパンにバター大さじ1を溶かし、玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム順に加えながら、バター適量を足して炒める。しんなりしたら、(1)を加え、米の表面が少し透き通ってくるまで炒める。

  5. 5

    (3)のかつおだしとブイヨンを合わせて全体を620mlにし、しょうゆ、塩、こしょうを加え、(4)と合わせて炊飯器で炊き、10分間蒸らす。

  6. 6

    (5)を蒸らしている間に、(2)のえびの身をバター、オリーブオイル各大さじ1/2で炒め、酒大さじ1をふり、塩、こしょうを加える。蒸らし終わったら、(5)にすぐに加えて混ぜ、パセリを加えて全体をさっくりと混ぜる。

    ※炊飯時の水分は、新米の時には少なめ(560mlくらい)にするとよい。

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