写真：たらのトマトシチュー

たらにコクのあるトマトソースがよく合う

調理時間
20分
エネルギー
305kcal
塩分
2.3g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料（2人分）

２００ｇ

少々

少々

１片

１個

大さじ１と1/2

４０ｇ

(A)ブイヨン

1/2個

１と1/2カップ

つくり方

  1. たらはひと口大に切り、塩、こしょうをする。
  2. にんにくはみじん切り、玉ねぎはくし形に切る。
  3. バターで（２）をよく炒め、（１）も加えて炒め、ホールトマト、（Ａ）のブイヨンを加えて、たらに火が通るまで煮る。
  4. 仕上げにしょうゆ、粗く刻んだチーズを加えてひと混ぜする。

チェックポイント