しらすとアボカド、温玉のせごはん
葉酸を多く含むアボカドと海苔、しらすで貧血予防も!
調理時間
10分
エネルギー
403kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
15.0g
脂質
20.9g
食物繊維
6.8g
糖質
38.8g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
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アボカド1個
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焼きのり1枚
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しらす(釜揚げ)40g
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温泉卵2個
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すりごま(白)小さじ2
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ご飯200g
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大さじ1
つくり方
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1
アボカドは1.5cm角に切る。焼きのりはちぎる。
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2
器にご飯をよそい、焼きのりを敷いて、アボカド、しらす、温泉卵の順に盛りつけ、すりごまをちらし、しょうゆをかける。
- 料理 キッコーマン
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。