きのこたっぷりしゃぶしゃぶ

きのこたっぷりしゃぶしゃぶ

たっぷりきのこと野菜をしゃぶしゃぶで!

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調理時間
20分
エネルギー
276kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
19.9g
脂質
15.0g
食物繊維
7.5g
糖質
13.5g
野菜量
218.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はぽんずを1人あたり大さじ2摂取した場合の値です。

材料(4人分)

  • 豚ロース肉(薄切り)
    300g
  • えのきたけ
    1パック
  • しめじ
    1パック
  • しめじ(白)
    1パック
  • エリンギ
    1パック
  • 白菜
    1/8株
  • 水菜
    1束
  • ねぎ
    1本
  • 大根
    1/4本
  • にんじん
    1/2本
  • 昆布(乾)
    10cm
  • 適量
  • もみじおろし
    適宜
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜

つくり方

  1. 1

    土鍋に水を注ぎ、昆布を入れて30分以上おく。

  2. 2

    えのき、しめじは石づきを切って小房に分ける。エリンギは薄切りにする。白菜は葉はザク切り、芯はそぎ切りにする。水菜は5cm長さに切り、ねぎは斜め切りにする。大根とにんじんは皮をむいて、8cm長さの薄切りにする。

  3. 3

    土鍋を中火にかけ、沸騰直前で昆布を取り出し、煮えにくい具材から順に加えて煮る。

  4. 4

    火の通ったものから取り分け、ぽんず、好みの薬味をつけて食べる。

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