とんかつ茶漬け

とんかつ茶漬け

とんかつのうまみがだしに溶けだして、豊かなコクに

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調理時間
10分
エネルギー
143kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
7.3g
脂質
10.8g
食物繊維
0.2g
糖質
5.2g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養分析値はとんかつ、お好みで使用する白ごま、焼きのり、わさびを除いた値です。

材料(2人分)

  • とんかつ
    1/2枚
  • 水菜
    適量
  • ご飯(温かいもの)
    2杯分
  • 青ねぎ(小口切り)
    適量
  • いりごま(白)
    適量
  • 焼きのり(刻みのり)
    適量
  • ねりわさび(練り)
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    とんかつは斜めそぎ切りにする。水菜は2~3cm長さに切る。

  2. 2

    鍋に(A)を合わせて温める。

  3. 3

    器にご飯を盛りつけ、(1)をのせて(2)をかけ、青ねぎをちらす。好みで、ごま、のり、わさびを添える。

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