ケチャップおにぎりのハロウィン弁当

ケチャップおにぎりのハロウィン弁当

気分が盛り上がるハロウィンデコ弁

調理時間
30分
エネルギー
658kcal
塩分
3.3g
たんぱく質
30.6g
脂質
27.2g
食物繊維
3.7g
糖質
73.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値に、(A)好みのおかずは含まれません。お使いの電子レンジによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。

材料(1人分)

(A)好みのおかず
  • 鶏のから揚げ
    2個
  • 卵焼き
    2切れ
  • スライスチーズ(星型に抜く)
    1/4枚
  • ブロッコリー(ゆで)
    適宜
  • ミニトマト
    適宜
  • サニーレタス
    適宜

つくり方

  1. 1

    ケチャップライスをつくる。耐熱容器に玉ねぎとオリーブオイルを合わせて混ぜ、ラップをして電子レンジ(600W)で1分程加熱する。別の耐熱容器にケチャップを入れ、ラップをせず、電子レンジ(600W)で30秒加熱する。

  2. 2

    ご飯に(1)を加えてよく混ぜて2等分にし、片方にはハムとチーズ、もう片方にはツナとコーンを混ぜ込み、丸いおにぎりをつくる。焼きのりでジャックオランタンとドクロのデコレーションをする。

  3. 3

    弁当箱に(2)と(A)の好みのおかずを一緒に詰める。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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