写真:ケチャップおにぎりのハロウィン弁当

気分が盛り上がるハロウィンデコ弁

調理時間
30分
エネルギー
666kcal
塩分
3.3g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養計算値に、(B)好みのおかずは含まれません。

材料(1人分)

(A)ケチャップライス

1/8個

150g

1/2枚

1/2枚

10g

適宜

(B)好みのおかず

2個

2切れ

1/4枚

適宜

適宜

適宜

つくり方

  1. 【(A)ケチャップライスをつくる】耐熱容器に玉ねぎとオリーブオイルを合わせて混ぜ、ラップをして電子レンジ(600W)で1分程加熱する。別の耐熱容器にケチャップを入れ、ラップをせず、電子レンジ(600W)で30秒加熱する。
  2. ご飯に(1)を加えてよく混ぜて2等分にし、片方にはハムとチーズ、もう片方にはツナとコーンを混ぜ込み、丸いおにぎりをつくる。焼きのりでジャックオランタンとドクロのデコレーションをする。
  3. 弁当箱に(2)と好みのおかずを一緒に詰める。

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