写真:鶏むね肉のナゲット

グレープシードオイルでカラッと仕上がる!

調理時間
15分
エネルギー
281kcal
塩分
1.0g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養分析値にケチャップ・ハーフは含まれません。

材料(3人分)

1枚

適宜

(A)

1個

大さじ4

小さじ1/2

小さじ1/4

つくり方

  1. 鶏むね肉は、1切れ15~20gのそぎ切りにし、軽く包丁の背でたたく。
  2. ボウルに(A)を合わせ、(1)を加えてしっかりもみこむ。
  3. フライパンにグレープシードオイルを熱し、(2)を揚げ焼きする。
  4. 好みでケチャップ・ハーフをつけていただく。