ささみチーズかつ(弁当用)

ささみチーズかつ(弁当用)

良質たんぱく質にカルシウムも補給できる

調理時間
20分
エネルギー
105kcal
塩分
0.4g
たんぱく質
10.9g
脂質
3.8g
食物繊維
0.5g
糖質
7.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    ささ身の筋をとり、縦に切れ目を入れて左右に広げる。

  2. 2

    トマトソースをささ身に塗り、スライスチーズをちぎりながらのせて巻く。

  3. 3

    小麦粉、溶き卵をつけ、パン粉をまぶして油で揚げる。

  4. 4

    食べやすい大きさに切り、レタスをひき、弁当に詰める。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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