写真:ささみチーズかつ(弁当用)

良質たんぱく質にカルシウムも補給できる

調理時間
20分
エネルギー
161kcal
塩分
0.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(2人分)

60g

20g(1枚)

10g

10g

10g

適量

20g

つくり方

  1. ささ身の筋をとり、縦に切れ目を入れて左右に広げる。
  2. トマトソースをささ身に塗り、スライスチーズをちぎりながらのせて巻く。
  3. 小麦粉、溶き卵をつけ、パン粉をまぶして油で揚げる。
  4. 食べやすい大きさに切り、レタスをひき、弁当に詰める。