揚げ鶏のみぞれ和え

揚げ鶏のみぞれ和え

大根おろしとぽんずでさっぱりと

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調理時間
20分+
エネルギー
320kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
24.7g
脂質
21.5g
食物繊維
0.8g
糖質
7.9g
野菜量
48g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に下味をつける時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    280g
  • 小麦粉
    大さじ1
  • 揚げ油
    適量
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)下味
(B)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は余分な脂を取り除き、食べやすい大きさにそぎ切りにする。

  2. 2

    (A)を手でもみ込み、約20分おく。

  3. 3

    小麦粉もまんべんなくもみ込み、全体になじませる。

  4. 4

    (B)の大根おろしはざるに上げ、自然に水きりする。

  5. 5

    揚げ油をやや低温(160~165℃)に熱し、(3)を時々混ぜながら4~5分揚げる。

  6. 6

    少し強火にして温度を上げたら、さらに1分ほど揚げ、表面がカリッとしたら取り出し、油をきる。

  7. 7

    (B)を混ぜ合わせる。

  8. 8

    (6)を(7)で和え、あれば青ねぎの小口切りをちらす。

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  • 料理 武蔵裕子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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