てりやきチキンサンド(てりやきのたれ使用)

てりやきチキンサンド(てりやきのたれ使用)

朝食やお弁当にもおすすめ!てりやきのたれを使った簡単サンド

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調理時間
15分
エネルギー
611kcal
塩分
3g
たんぱく質
30.3g
脂質
32.2g
食物繊維
4.7g
糖質
50.1g
野菜量
56.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(4人分)

つくり方

  1. 1

    鶏もも肉は半分に切り、厚みが均一になるように開く。キャベツはせん切りし、トマトは8等分の薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を皮目を下にして並べ、焼色がつくまで強火~中火で焼く。返して裏も焼き、蓋をして火が通るまで蒸し焼きにする。

  3. 3

    (2)のフライパンの余分な油をふき取り、てりやきのたれを加え、弱火で焦がさないようにしっかりと煮からめる。フライパンに残ったたれはとっておく。

  4. 4

    焼いた食パンにマーガリンをぬり、キャベツ、トマト、鶏のてりやきの順にのせ、(3)で残ったたれをかける。

  5. 5

    三角になるように、2等分にする。

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