クレソンと生ハムの和えそば

クレソンと生ハムの和えそば

洋風食材と合わせたヘルシーサラダめん

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調理時間
10分
エネルギー
363kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
17.9g
脂質
5.3g
食物繊維
4.6g
糖質
57.1g
野菜量
119g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(1人分)

  • そば(乾)
    80g
  • クレソン
    3本
  • ミニトマト
    3個
  • サニーレタス
    20g
  • 生ハム(3枚)
    20g
  • 黒こしょう
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    そばはゆでて冷水でしめ、水気をきる。

  2. 2

    クレソンは食べやすい大きさに切り、ミニトマトは半分に切る。生ハムとサニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。

  3. 3

    器に(1)、(2)を彩りよく盛りつける。

  4. 4

    混ぜ合わせた(A)をかけ、好みで黒こしょうをふり、混ぜながら食べる。

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