写真：アボカドと焼き野菜の白和え

定番和食をアボカドや焼き野菜でボリュームアップ！

調理時間
10分
エネルギー
185kcal
塩分
1.0g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料（2人分）

１２０ｇ

５０ｇ

５０ｇ

９０ｇ

つくり方

  1. 豆腐は水気をきって、１００ｇにし、つぶしておく。
  2. かぼちゃ、ズッキーニは４ｍｍ幅の薄切りにする。アボカドは１ｃｍ角に切る。
  3. フライパンにオリーブオイルを熱し、野菜に焼き目がつくようにソテーする。
  4. ボウルに豆腐、（３）、コーン、アボカド、減塩つゆを入れ、やさしく混ぜ合わせる。