豚と根菜のぎゅぎゅっと焼き(フライパン使用)

豚と根菜のぎゅぎゅっと焼き(フライパン使用)

フライパンで簡単!野菜たっぷりボリュームメニュー

調理時間
30分+
エネルギー
413kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
13.4g
脂質
36.5g
食物繊維
2.8g
糖質
8.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に漬け込み時間は含まれません。

材料(4人分)

  • 豚バラ肉(かたまり)
    300g
  • れんこん
    100g
  • かぶ(葉つき・2個)
    200g
  • にんじん
    130g
  • エリンギ
    1パック
  • オリーブオイル
    大さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    豚肉は1.5cm厚さ、5cm幅に切る。

  2. 2

    れんこんは7~8mm厚さの輪切り、または半月切りにする。かぶは茎を5cmほど残し、6等分のくし切りにする。にんじんは5~6cm長さのくし切りにする。エリンギは6~7cm長さのくし切りにする。

  3. 3

    食品用ポリ袋に(1)、(2)を入れて(A)を加え、よくもみこんで30分以上漬けこむ。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイル大さじ2を熱し、(3)の豚肉をカリッと焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    豚肉に焼き色がついたら(3)の野菜と漬け汁を加え、蓋をして中火で約5分蒸し焼きにする。蓋を外し、水分をとばすように強火で焼き、野菜にまんべんなく焼き色をつける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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