豚と根菜のぎゅぎゅっと焼き

豚と根菜のぎゅぎゅっと焼き

簡単!焼くだけ!ホームパーティにおすすめ

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調理時間
40分+
エネルギー
525kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
17.8g
脂質
45.4g
食物繊維
3.5g
糖質
12.8g
野菜量
137.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に漬けこみ時間は含まれません。

材料(4人分)

  • 豚バラ肉(かたまり)
    400g
  • れんこん
    250g
  • かぶ(葉つき)
    240g
  • にんじん
    170g
  • エリンギ
    1パック
(A)

つくり方

  1. 1

    豚肉は1.5cm厚さ、5cm幅に切る。

  2. 2

    れんこんは7~8mm厚さの輪切りにする。かぶは茎を5cmほど残し、6等分のくし切りにする。にんじん、エリンギは6~7cm長さのくし切りにする。

  3. 3

    食品用ポリ袋に(1)、(2)を入れて(A)を加え、よくもみこんで30分以上漬けこむ。

  4. 4

    天板にオーブンシートを敷き、(3)を重ならないように広げてのせ、180~200℃に温めたオーブンで25~30分焼く。

    ※オーブンの温度、加熱時間は、ご家庭のオーブンに合わせて調整してください(ガスオーブンなど火力が強いものは170~180℃がおすすめです)。

    ※途中焦げつきそうな場合は、アルミホイルで覆って具材に火が通るまで加熱してください。

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