おかず大学いも

おかず大学いも

いつものおやつをおかずに変えて

調理時間
10分
エネルギー
210kcal
塩分
0.6g
たんぱく質
1.6g
脂質
6.7g
食物繊維
2.2g
糖質
35.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • さつまいも
    1本
  • サラダ油
    大さじ1
  • 黒ごま
    適宜
  • 白ごま
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    さつまいもは乱切りにし、水分をとばすためにラップをかけず、電子レンジ(500W)で約1分半加熱する。

  2. 2

    鍋に油を入れて中火にし、さつまいもを炒め、火が通ったら一度取り出す。

  3. 3

    (2)の鍋に(A)を加えて煮詰め、ゆるい飴(あめ)状になったらさつまいもを戻し入れて絡める。

  4. 4

    器に盛りつけ、ごまをちらす。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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