鶏じゃが(賛否両論 笠原氏)

鶏じゃが(賛否両論 笠原氏)

だしの効いたこっくり味で、ご飯にぴったり!

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調理時間
15分
エネルギー
385kcal
塩分
3.5g
たんぱく質
18.7g
脂質
17.6g
食物繊維
16g
糖質
30.9g
野菜量
120.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    150g
  • じゃがいも(メークイン)
    2個
  • しめじ
    1パック
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんじん(小)
    1本
  • ごま油
    大さじ1
  • さやえんどう
    8枚
(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉はひと口大に切る。じゃがいもは皮をむき、1個を4等分に切る。しめじは小房に分け、玉ねぎ、にんじんは乱切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、鶏肉を皮目から加え、中火で焼く。

  3. 3

    焼き色がついたらじゃがいも、しめじ、玉ねぎ、にんじんを加えて炒め合わせ、全体にしっかりと絡める。

  4. 4

    (A)を加え、落としぶたをし、中火で8分程煮る。さやえんどうを加えて3分程、煮汁が少なくなるくらいまで煮て、全体に火が通ったら、器に盛りつける。

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