写真:焼きゴーヤの和え物

ツナ缶と玉ねぎでボリュームアップ

調理時間
10分
エネルギー
63kcal
塩分
1.8g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(2人分)

1本

1/4個

80g

適量

(A)

つくり方

  1. ゴーヤは縦半分に切って種とわたを取り、グリルで表面に焼き色がつくぐらいに焼いて細切りにする。
  2. 玉ねぎは薄切りにし、水でさらして水気をよくふき取る。
  3. ツナは油をきってほぐす。
  4. しょうがはせん切りにして水にさらし、針しょうがにする。
  5. ボウルに(1)、(2)、(3)を入れ、(A)で調味して器に盛りつけ、(4)を飾る。