ばらちらしずし【ひな祭りにも人気】

ばらちらしずし【ひな祭りにも人気】

まぐろやいくらなどをたっぷりのせて

調理時間
30分+
エネルギー
419kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
24.5g
脂質
6.8g
食物繊維
1.6g
糖質
64.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に米を浸水する時間、干ししいたけをもどす時間は含まれません。

材料(4人分)

  • 米(2合)
    300g
  • まぐろ(刺し身用・1さく)
    150g
  • いくら
    大さじ4
  • 2個
  • 干ししいたけ
    3個
  • きゅうり
    1本
  • 少々
  • いりごま(白)
    少々
(A)すし酢
  • 小さじ1/3
  • 砂糖
    大さじ1と1/2
  • 大さじ3
(B)干ししいたけの煮汁
(C)まぐろの下味
(D)炒り卵の調味料
  • 少々
  • 砂糖
    小さじ1

つくり方

  1. 1

    米はといでざるに上げて30分おき、かために水加減して炊く。

  2. 2

    干ししいたけは1カップの水でもどし、石突きを切って薄切りにする。鍋に(B)と干ししいたけのもどし汁とともに入れ、時々混ぜながら弱めの中火で汁がなくなるまで煮詰める。

  3. 3

    きゅうりは薄切りにし、塩をふってしんなりしたらもみ、手早く水洗いをして絞る。

  4. 4

    まぐろは角切りにし、(C)を絡めて20分以上おく。

  5. 5

    卵は(D)を加えてほぐし、少しやわらかめの炒り卵にする。

  6. 6

    (1)に(A)を加え混ぜてすし飯をつくり、ごまをふる。

  7. 7

    器に(6)を盛りつけ、(2)、(3)、(4)、(5)、いくらをのせる。

  • 料理 夏梅美智子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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