クレソンの白和え

クレソンの白和え

クレソンをまろやかな和えごろもで

調理時間
10分
エネルギー
123kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
6.1g
脂質
7.5g
食物繊維
3.9g
糖質
6.5g
野菜量
25.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • クレソン
    50g
  • 白こんにゃく
    1/2枚(約120g)
  • 絹ごし豆腐
    100g
(A)下煮
(B)

つくり方

  1. 1

    クレソンは熱湯にさっとくぐらせるようにしてゆで、水に取って3cm長さに切って水けを絞る。

  2. 2

    こんにゃくは長さを半分にして薄切りにし、下ゆでする。鍋に(A)を入れて、こんにゃくを加え、混ぜながら弱めの中火で2~3分煮て、冷めたらざるに上げる。

  3. 3

    豆腐はキッチンペーパーに包んで水けを絞ってボウルに入れ、(B)を加えて混ぜ合わせる。

  4. 4

    クレソン、こんにゃくを加えて全体に和える。

  • 料理 夏梅美智子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史

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