包丁いらず!ツナチーズオムライス(山本ゆりさん)

包丁いらず!ツナチーズオムライス(山本ゆりさん)

お手軽食材でつくる簡単メニュー

調理時間
10分
エネルギー
854kcal
塩分
4.0g
たんぱく質
31.1g
脂質
38.7g
食物繊維
5.2g
糖質
95.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は、塩をそれぞれ0.5g、後がけのケチャップは1人あたり大さじ1使用した場合の値です。■山本ゆり氏開発レシピ

材料(2人分)

(A)
  • 4個
  • 牛乳
    大さじ3
  • 適量

つくり方

  1. 1

    ケチャップライスをつくる。フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、ツナとコーンを入れて炒める。ケチャップを加え、軽く水分をとばし、ご飯を加えて炒め合わせて、ウスターソース、塩、こしょうを加えて味を調える。

  2. 2

    半熟オムレツをつくる。フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、(A)の半量を流し入れ、大きく混ぜて半熟状にする(残りの半量の卵液でも同様に半熟卵をつくり、もう1人分つくる)。

  3. 3

    皿に(1)のケチャップライスを半量ずつ盛りつけ、スライスチーズ、(2)の半熟オムレツの順にのせ、ケチャップをかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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