ブロッコリーとアボカドの海苔和え

ブロッコリーとアボカドの海苔和え

わさびとごま油の風味で減塩でも満足感アップ!

調理時間
10分
エネルギー
219kcal
塩分
0.5g
たんぱく質
8.0g
脂質
18.8g
食物繊維
7.4g
糖質
3.2g
野菜量
50.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値は練りわさびを小さじ1/2使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • アボカド
    1個
  • ブロッコリー
    1/2株
  • ゆで卵
    1個
  • 焼きのり
    1枚
(A)

つくり方

  1. 1

    アボカドは縦半分に切り目を入れて半分に割り、種を除いて皮をむき、1.5cm角に切る。ブロッコリーは小房に分けて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。ゆで卵は4等分にしてさらに半分に切る。焼きのりは食べやすい大きさにちぎる。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    ボウルにアボカド、ブロッコリー、ゆで卵、(A)を入れて和える。

  3. 3

    焼きのりも加えてさっくりと混ぜ、器に盛りつける。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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